Оставьте свои данные, чтобы записаться на бета-тест
С первым релизом мы пришлем ссылку на скачивание
Нажимая кнопку «Принять» и продолжая работу с нашим сайтом, Вы предоставляете согласие на применение Яндекс.Метрики и обработку сведений, собираемых посредством неё, основанных на обработке файлов cookie вашего браузера, в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных и Правилами применения метрических программ. Вы в любое время можете отключить применение файлов cookie в настройках вашего браузера.
Набор массы и мышц: Силовой план, правильная техника и питание для роста мускулатуры с FitConnect
Будьте первыми! Оставьте заявку на бета-тестирование приложения FitConnect. Получите ранний доступ к эксклюзивным функциям, персональным тренировкам и поддержке тренеров до официального запуска
Набор мышечной массы требует не только интенсивных тренировок, но и продуманного плана питания и восстановления. Тренеры FitConnect знают, как разработать профессиональную программу гипертрофии — с персональными рекомендациями и реальными примерами успеха
Скачать в
Google play
Google play
Скачать в
APP STORE
С какими запросами обращаются клиенты?
С чего начать тренировки новичку? Тренер FitConnect научит правильной технике базовых упражнений и постепенно увеличит нагрузку, чтобы организм успевал адаптироваться. Главное, на что сделает акцент тренер — заложит фундамент: поможет укрепить связки и суставы, освоить движения и запустить первые процессы гипертрофии. При соблюдении всех рекомендаций тренера уже через 6−8 недель мышцы начнут откликаться на нагрузку
Я новичок, не знаю технику и с чего начать даже базовые упражнения
Тренер применит продвинутые методики — суперсеты, дроп‑сеты, периодизацию — чтобы преодолеть плато и стимулировать гипертрофию. Особое внимание уделит проработке отстающих групп мышц и балансу между нагрузкой и восстановлением. Через 8−12 недель при соблюдении всех рекомендаций тренера придет заметный прирост массы и улучшение пропорций тела
Качаюсь уже 2 года, но остановился рост мышц
Тренер FitConnect поможет выстроить ваш рацион, чтобы усилить эффект от тренировок. Тренер рассчитает индивидуальную калорийность и правильное соотношение БЖУ, составит гибкий план питания с учётом вашего графика и предпочтений. Объяснит, как распределять продукты в течение дня и когда лучше есть до и после тренировки. Уже через 2−4 недели соблюдения плана питания вы почувствуете прилив энергии, а дальше — стабильный рост мышц или контролируемое снижение жира без потери массы
Не могу составить план питания для набора мышечной массы, который подойдет именно мне
Советы экспертов по Набору массы и мышц
В телеграмм-канале и группе в Вконтакте тренеры делятся советами по выполнению упражнений и полноценными тренировочными комплексами. Присоединяйтесь — и занимайтесь с пользой для тела!
Питание перед тренировокй, как правильно?
Важность и роль белка в рационе
Тяга верхнего блока: правильная техника
Нашел тренера рядом. Набрал 3 кг качественной массы за месяц!
Артем
Коуч поставил технику базы и питание. Мышцы наконец растут
Карина
Отличная программа на массу и питание. Тренер всегда на связи
Василиса
С FitConnect нашел зал и наставника у дома. Результат супер!
Остап
Удобно искать спецов по набору веса. Силовые выросли сразу
Владимир
Истории успеха: вдохновляющие результаты
01
Сколько времени нужно, чтобы увидеть первые результаты тренировок?
Первые заметные изменения обычно появляются через 4−8 недель регулярных тренировок и соблюдения рекомендаций тренера. Важно заниматься не реже 2−3 раз в неделю и следить за питанием. Поначалу вы почувствуете, что мышцы стали крепче и выносливее, а визуальный эффект проявится чуть позже
02
Нужно ли принимать комплекс спортивного питания?
Нет, спортивное питание не обязательно — главное, чтобы в рационе было достаточно белка, углеводов и жиров. Если питаетесь полноценно, можно обойтись без добавок. Спортивное питание (например, протеин) лишь упрощает задачу, когда сложно набрать нужное количество белка из обычной еды
03
